Heute:

Datumdie Großendie Kleinen

26.01.2021
4:30 min. laufen
45 Kniebeugen
30 Hampelmänner
12 Liegestütz
80 seitliche Ausfallschritte
2:30 min. Bergsteiger
1:15 min. Wandsitzen
70 Beinheben im Seitstütz
1:45 min. Planken
60 Donkey Kicks
12 Burpees
4 x 15 sec. Einarmig Planken
(Liegestützposition, Arme durchgestreckt,
ein Arm grade nach vorne strecken, 15 sec. halten, dann wechseln)
3:30 min laufen
15 Kniebeugen
30 Hampelmänner
4 x 5 sec. Einarmig Planken
(Liegestützposition, Arme durchgestreckt,
ein Arm grade nach vorne strecken, 15 sec. halten, dann wechseln)
10 Ausfallschritte
10 seitliche Ausfallschritte

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