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29.01.2021
29 Januar
5 Wiederholungen des Satzes:
Für die Großen:
- 5 min. laufen
- 3 min. Schattenboxen
- 50 Kniebeugen
- 30 Hampelmänner
- 2:30 min. Situps
- 2:30 min. seitliche Situps
- 1:30 min. Wandsitzen
- 70 Trizeps Dips
- 2 min. Planken
- 15 Burpees
- 35 Armheben
- 45 sec. Planke mit Beinheben
- 25 Bizeps Squats
5 Wiederholungen des Satzes:
für die Kleinen:
- 4:30 min. laufen
- 20 Kniebeugen
- 30 Hampelmänner
- 30 sec. Wandsitzen
- 10 Ausfallschritte
- 20 seitliche Ausfallschritte