29.01.2021

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

• 5 min. laufen
• 3 min. Schattenboxen
• 50 Kniebeugen
• 30 Hampelmänner
• 2:30 min. Situps
• 2:30 min. seitliche Situps
• 1:30 min. Wandsitzen
• 70 Trizeps Dips
• 2 min. Planken
• 15 Burpees
• 35 Armheben
• 45 sec. Planke mit Beinheben
• 25 Bizeps Squats

5 Wiederholungen des Satzes:

für die Kleinen:

• 4:30 min. laufen
• 20 Kniebeugen
• 30 Hampelmänner
• 30 sec. Wandsitzen
• 10 Ausfallschritte
• 20 seitliche Ausfallschritte