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28.01.2021

28 Januar

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

  • 4:30 min. laufen
  • 45 Kniebeugen
  • 30 Hampelmänner
  • 15 Liegestütz
  • 90 seitliche Ausfallschritte
  • 2:30 min. Bergsteiger
  • 1:30 min. Wandsitzen
  • 80 Beinheben im Seitstütz
  • 2 min. Planken
  • 15 Burpees
  • 60 Donkey Kicks
  • 45 sec. Planken mit Beinheben
  • 4×20 sec. Einarmige Planke

5 Wiederholungen des Satzes:

für die Kleinen:

  • 4 min. laufen
  • 40 Hampelmänner
  • 3x Treppenlaufen
  • 30 Schrittsprünge
  • 30 Sprünge, bei jedem 3. Sprung die Beine hochziehen

Details

Datum:
28 Januar
Kategorie: