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27.01.2021

27 Januar

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

  • 4:30 min. laufen
  • 2:30 min. Schattenboxen
  • 45 Kniebeugen
  • 2:30 min. Situps
  • 1:30 Wandsitzen
  • 70 Triebs Dips
  • 1:45 min. Planken
  • 15 Burpees
  • 30 Armheben
  • 2:30 min. seitliche Situps
  • 45 sec. Planken mit Beinheben
  • 20 Bizeps Squats (in jede Hand ein Gewicht, z.B. 1 Kg, in die Kniebeuge gehen, die Arme grade nach unten ‘hängen’ lassen. Beim hochkommen die Arme gleichzeitig bis auf Brusthöhe anziehen, bei der Kniebeuge die Arme wieder strecken)

5 Wiederholungen des Satzes:

für die Kleinen:

  • 3:30 min laufen
  • 30 sec. auf dem linken Bein hüpfen
  • 30 sec. auf dem rechten Bein hüpfen
  • 10 Kniebeugen
  • 15 Froschhüpfer
  • 20 seitliche Ausfallschritte

Details

Datum:
27 Januar
Veranstaltungskategorie: