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26.01.2021

26 Januar

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

  • 4:30 min. laufen
  • 45 Kniebeugen
  • 30 Hampelmänner
  • 12 Liegestütz
  • 80 seitliche Ausfallschritte
  • 2:30 min. Bergsteiger
  • 1:15 min. Wandsitzen
  • 70 Beinheben im Seitstütz
  • 1:45 min. Planken
  • 60 Donkey Kicks
  • 12 Burpees
  • 4 x 15 sec. Einarmig Planken (Liegestützposition, Arme durchgestreckt, ein Arm grade nach vorne strecken, 15 sec. halten, dann wechseln)

5 Wiederholungen des Satzes:

für die Kleinen:

  • 3:30 min laufen
  • 15 Kniebeugen
  • 30 Hampelmänner
  • 4 x 5 sec. Einarmig Planken (Liegestützposition, Arme durchgestreckt, ein Arm grade nach vorne strecken, 15 sec. halten, dann wechseln)
  • 10 Ausfallschritte
  • 10 seitliche Ausfallschritte

Details

Datum:
26 Januar
Kategorie: