25.01.2021

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

• 4 min. laufen
• 2:30 min Schattenboxen
• 40 Kniebeugen
• 2 min. Situps
• 2 min. seitliche Situps
• 2 min. Wandsitzen
• 30 Trizepsdips
• 1:30 min. Planken
• 12 Burpees
• 30 Armheben
• 30 sec. Planken mit abwechselnden Beinheben

5 Wiederholungen des Satzes:

für die Kleinen:

• 3 min laufen
• 20 sec. Planken
• 10 Kniebeugen
• 1 min. Situps
• 1 min. seitliche Situps
• 10 Liegestütz mit anhocken