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25.01.2021
25 Januar
5 Wiederholungen des Satzes:
Für die Großen:
- 4 min. laufen
- 2:30 min Schattenboxen
- 40 Kniebeugen
- 2 min. Situps
- 2 min. seitliche Situps
- 2 min. Wandsitzen
- 30 Trizepsdips
- 1:30 min. Planken
- 12 Burpees
- 30 Armheben
- 30 sec. Planken mit abwechselnden Beinheben
5 Wiederholungen des Satzes:
für die Kleinen:
- 3 min laufen
- 20 sec. Planken
- 10 Kniebeugen
- 1 min. Situps
- 1 min. seitliche Situps
- 10 Liegestütz mit anhocken