24.01.2021

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

• 4 min. laufen
• 40 Kniebeugen
• 25 Hampelmänner
• 12 Liegestütz
• 80 seitliche Ausfallschritte
• 2 min. Bergsteiger
• 1:15 min. Wandsitzen
• 60 Beinheben im Seitstütz
• 1:30 min. Planken
• 15 Burpees
• 25 Donkey Kicks

5 Wiederholungen des Satzes:

für die Kleinen:

• 3 min. laufen
• 20 Hampelmänner
• Würfeln: Würfelt 3x und schreibt die Zahlen auf.
• 1: bis zur Haustür und zurück auf einem Bein hüpfen
• 2: einmal um den Esstisch in Froschhüpfern
• 3: Rückwärts bis in die Küche gehen/laufen
• 4: einmal alle Treppen im Haus laufen
• 5: berührt jede Tür in Haus/ Wohnung
• 6: 2 Runden im Entengang um den Esstisch