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20.01.2021

20 Januar

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

  • 4 min. auf der Stelle laufen
  • 2 min. Schattenboxen
  • 35 Kniebeugen
  • 1,5 min. Situps
  • 1,5 min. Wandsitzen
  • 50 Trizeps Dips
  • 1 min Planken
  • 25 Armheben
  • 1,5 min. Crossed Leg Crunches (Rückenlage, die Hände unter den Popo legen, Kopf liegt auf dem Boden, Beine strecken und anheben, Bauch anspannen und die Beine im Wechsel übereinander kreuzen, Beine nicht ablegen)

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Kleinen:

  • 3 min. laufen
  • 1x Schubkarre um den Esstisch o.ä.
  • 10x auf die unterste Treppenstufe mit beiden Beinen springen
  • 50 Wechselsprünge (In Schrittstellung anfangen und dann im Sprung das andere Bein nach vorne bringen)



Details

Datum:
20 Januar
Kategorie: