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19.01.2021

19 Januar

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

  • 4 min. auf der Stelle laufen
  • 10 Liegestütz
  • 35 Kniebeugen
  • 70 seitliche Ausfallschritte
  • 1,5 min. Bergsteiger
  • 60 Beinheben im Seitstütz (30 pro Seite)
  • 1 min Planken
  • 40 Donkey Kicks
  • 15 Burpees

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Kleinen:

  • 3 min. laufen
  • 10 Kniebeugen
  • 5 Liegestütz mit anhocken (Ausgangsposition ist wie bei den Liegestütz, dann werden mit einem Sprung die Beine unter die Brust angezogen, Arme und Schultern bleiben in der Ausgangsposition, danach zurück springen)
  • 10 Ausfallschritte

Details

Datum:
19 Januar
Kategorie: