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18.01.2021

18 Januar

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

  • 3 min. auf der Stelle laufen
  • 2 min. Schattenboxen
  • 30 Kniebeugen
  • 1,5 min. seitliche Situps
  • 1,5 min. Situps
  • 45 sec. Wandsitzen
  • 50 Trizeps Dips
  • 45 sec. Planken
  • 20x Armheben (Aufrecht stehen, große Wasserflasche in beide Hände nehmen, Arme seitlich bis auf Schulterhöhe anheben, langsam ausführen, nicht mit Schwung)

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Kleinen:

  • 2 min. laufen
  • 10 Froschhüpfer über ein Hindernis
  • 10x mit geschlossenen Beinen über ein Hindernis springen
  • 10x mit dem rechten Bein
  • 10x mit dem linken Bein


Details

Datum:
18 Januar
Kategorie: