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16.01.2021

16 Januar

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

  • 3 min. auf der Stelle laufen
  • 30 Kniebeugen
  • 30 Hampelmänner
  • 10 Liegestütz
  • 60 seitliche Ausfallschritte
  • 1,5 min. Bergsteiger
  • 45 sec. Planken
  • 7 Burpees
  • 40 Donkey Kicks (Ausgangsposition ist der 4-Füßlerstand,ein Bein angewinkelt anheben, so weit nach oben, bis der Oberschenkel eine Linie mit dem Rücken hat und dann wieder runter, nicht absetzen, 20x pro Seite)

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Kleinen:

  • 2 min. laufen
  • 10 Kniebeugen
  • 20 sec. Hampelmann
  • 30 sec. auf einem Bein hüpfen
  • 20 sec. Bergsteiger
  • 30 sec. Fahrradfahren in der Luft vorwärts
  • 30 sec. Fahrradfahren in der Luft rückwärts

Details

Datum:
16 Januar
Kategorie: