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15.01.2021
15 Januar
5 Wiederholungen des Satzes:
Für die Großen:
- 3 min. auf der Stelle laufen
- 30 Kniebeugen
- 1 min. Situps
- 1 min. seitliche Situps
- 45 sec. Wandsitzen
- 20 Trizeps Dips pro Seite mit Wasserflasche
- 30 sec. Planken
- 7 Burpees
5 Wiederholungen des Satzes:
Für die Kleinen:
- 2 min. laufen
- 7 Froschhüpfer
- 10 sec. Planken
- 30 sec. einen Gegenstand mit gestreckten Armen festhalten
- 20 sec. einen großen Gegenstand um den Körper geben, ohne diesen zu verlieren
- 30 sec. schnelles auf der Stelle laufen mit hochgezogenen Knien