15.01.2021

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

• 3 min. auf der Stelle laufen
• 30 Kniebeugen
• 1 min. Situps
• 1 min. seitliche Situps
• 45 sec. Wandsitzen
• 20 Trizeps Dips pro Seite mit Wasserflasche
• 30 sec. Planken
• 7 Burpees

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Kleinen:

• 2 min. laufen
• 7 Froschhüpfer
• 10 sec. Planken
• 30 sec. einen Gegenstand mit gestreckten Armen festhalten
• 20 sec. einen großen Gegenstand um den Körper geben, ohne diesen zu verlieren
• 30 sec. schnelles auf der Stelle laufen mit hochgezogenen Knien