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15.01.2021

15 Januar

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

  • 3 min. auf der Stelle laufen
  • 30 Kniebeugen
  • 1 min. Situps
  • 1 min. seitliche Situps
  • 45 sec. Wandsitzen
  • 20 Trizeps Dips pro Seite mit Wasserflasche
  • 30 sec. Planken
  • 7 Burpees

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Kleinen:

  • 2 min. laufen
  • 7 Froschhüpfer
  • 10 sec. Planken
  • 30 sec. einen Gegenstand mit gestreckten Armen festhalten
  • 20 sec. einen großen Gegenstand um den Körper geben, ohne diesen zu verlieren
  • 30 sec. schnelles auf der Stelle laufen mit hochgezogenen Knien


Details

Datum:
15 Januar
Kategorie: