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13.01.2021

13 Januar

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

  • 3 min. auf der Stelle laufen
  • 1 min. Armkreisen
  • 25 Kniebeugen
  • 20 Hampelmänner
  • 10 Liegestütz
  • 60 seitliche Ausfallschritte
  • 1 min. Bergsteiger
  • 50 Beinheben im Seitstütz
  • 30 sec. Planken
  • 5 Burpees (Liegestützposition, einen Liegestütz, aus dem Liegestütz in die Hocke und einen Strecksprung machen, wieder in die Liegestützpositionund wiederholen

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Kleinen:

  • Baut euch einen Hindernisparcours auf, z.B. mit Kuscheltieren, einem Besen (etwas zum drüberhüpfen, zum Slalomlaufen, vielleicht zum drunterherkrabbeln) usw. und lauft diesen:
  • 1 min. langsames Tempo
  • 15 sec. Pause
  • 1 min. etwas schneller
  • 30 sec. Pause
  • 1 min. sehr schnell
  • 1 min. Pause
  • und wieder von vorne anfangen

Details

Datum:
13 Januar
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