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11.01.2021
11 Januar
5 Wiederholungen des Satzes:
Für die Großen:
- 2,5 min. auf der Stelle laufen
- 40 Hampelmänner
- 20 Kniebeugen
- 10 Liegestütz
- 50 seitliche Ausfallschritte
- 1 min. Bergsteiger
- 40 Beinheben im Seitstütz
- 25 sec. Planken
3 Wiederholungen des Satzes:
Für die Kleinen:
- 1 min. in der Luft Fahrrad fahren
- 15 sec. einen Gegenstand(Puppe, Ball o.ä.) mit gestreckten Armen nach vorne halten
- 10x mit geschlossenen Beinen auf die erste Treppenstufe springen und wieder runter
- 10 sec. planken