11.01.2021

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

• 2,5 min. auf der Stelle laufen
• 40 Hampelmänner
• 20 Kniebeugen
• 10 Liegestütz
• 50 seitliche Ausfallschritte
• 1 min. Bergsteiger
• 40 Beinheben im Seitstütz
• 25 sec. Planken

3 Wiederholungen des Satzes:

Für die Kleinen:

• 1 min. in der Luft Fahrrad fahren
• 15 sec. einen Gegenstand(Puppe, Ball o.ä.) mit gestreckten Armen nach vorne halten
• 10x mit geschlossenen Beinen auf die erste Treppenstufe springen und wieder runter
• 10 sec. planken