09.01.2021

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

• 2 min. auf der Stelle laufen
• 20 sec. Hampelmänner
• 20 Kniebeugen
• 40 seitliche Ausfallschritte
• 45 sec. Bergsteiger
• 40 x Beinheben im Seitstütz (Auf die Seite legen, auf dem Ellenbogen abstützen und das untere Bein anwinkeln. Das Obere Bein hoch und runter bewegen und dabei nicht ablegen)

3 Wiederholungen des Satzes:

Für die Kleinen:

• 1 min. laufen
• 15 sec. Hampelmänner
• 30 sec. über einen
  Gegenstand hüpfen mit
  einem Bein, nach 15 sec. wechseln
  (z.B. ein Seil oder Schal)
• 7 Froschhüpfer