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09.01.2021
9 Januar
5 Wiederholungen des Satzes:
Für die Großen:
- 2 min. auf der Stelle laufen
- 20 sec. Hampelmänner
- 20 Kniebeugen
- 40 seitliche Ausfallschritte
- 45 sec. Bergsteiger
- 40 x Beinheben im Seitstütz (Auf die Seite legen, auf dem Ellenbogen abstützen und das untere Bein anwinkeln. Das Obere Bein hoch und runter bewegen und dabei nicht ablegen)
3 Wiederholungen des Satzes:
Für die Kleinen:
- 1 min. laufen
- 15 sec. Hampelmänner
- 30 sec. über einen
Gegenstand hüpfen mit
einem Bein, nach 15 sec. wechseln
(z.B. ein Seil oder Schal)
- 7 Froschhüpfer