06.01.2021

5 Wiederholungen des Satzes:

Für die Großen:

• 2 min. auf der Stelle laufen
• 20 Kniebeugen
• 40 seitliche Situps (20 je Seite)
  (Beine in der Luft anwinkeln, Hände an die Schläfe und beim hoch kommen den Oberkörper zur Seite drehen
• 30 sec. Fallschirmspringer
  (Bauchlage, Beine und Oberkörper anheben und halten)

3 Wiederholungen des Satzes:

Für die Kleinen:

• 1 min. auf der Stelle laufen (oder durch den Raum)
• 15 sec. auf einem Bein hüpfen, dann wechseln
• Entengang einmal durchs Wohnzimmer, Kinderzimmer oder ähnliches